Daxuyaniyên Xirabê Rêwîtiyê çawa bikar tînin û kengî ew rahêjê hundur bikar tînin

Meriv çawa rûkala hundur bikar tîne
Kirrûbirra birêkûpêk bi roviya hundurîn dikare bandora werzişê ya aerobîk bigihîje, ku bi taybetî ji bo kêmkirina rûnê alîkar e. Berî ku bikar bînin, pêdivî ye ku em hinekên germkirinê, jogging an dirêjkirinê bikin, ku dikare zirarê di werzîşê de kêm bike. Dema ku hûn rûkala hundurîn bikar bînin, divê hûn pêşî kontrolê ewlehiyê bikin, ku pêdivî ye. Dûv re, gava pê ewle bibe ku xeletiyek tune be, divê hûn lingên xwe li ser pedalê rast bikin, bila lingên xwe dirêj bikin, û dûv re jî vegerin ser çalakiya amadekar, û dubare bikin.

Kengî dê rovî ya hundurîn were çêkirin
Pir kes ji bo kêmkirina rûnê rûkeniya hundurîn dikin. Lêbelê, wekî xebatek aerobîk, ji bo ku bandorek hebe, pêdivî ye ku bicîh bikin ku dema werzîşê herî kêm nîv saet berî ku rûnê bişewitîne. Di destpêkê de, em dikarin berxwedanê li navîn bicîh bikin û wekî ku hewce ne zêde bikin.