Meriv çawa rûkala hundur bikar tîne

Di navbêna hundur de jî tê gotin rûkala hundurîn e. Ew alavên fitnessê ye ku ji bo simulandin û simula simrîkirina deryayê hatî çêkirin. Berî ku hûn rûkala hundurîn bikar bînin, divê hûn ji bo xebatên germ ên- up- up pêk bînin, an ravekirin an rashin. Dema ku rûkala hundurîn bikar tînin, pêdivî ye ku pêşî lêpirsînek ewlehiyê ya girîng pêk bîne, û dûv re lingê li ser pedal lingê rast bikin. Gava hêdî hêdî bi karanîna rovî, destê xwe zexm bigire, hingê her du lingan bi zorê bikar bînin, û hêz bikar bînin da ku lingê rasterast bixapînin. Di heman demê de, pêdivî ye ku destan li milê jorîn yê kavika abdominal were kişandin, û dûv re dest û kêzikan bizivirin da ku berê vegerin rewşa amadekirî.