Extension Triceps

Di dema perwerdehiyê de, bejna xwe û pişta xwe ji nêz ve li hember piştê û destên xwe yên jorîn jî sabît bihêlin. Ji bikaranîna hejandina laş dûr bixin da ku berdêla hilberîna hêzê bidin, ku dikare zirarê bide girêkên mil û bejnê. Piştrast bikin ku hêza hirçê triceps rast rast e.

Li ser bingeha hêza xwe stûnek giraniya guncan hilbijêrin. Ji bo karanîna yekem bi berxwedana kêm dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin. Ji ziravbûna masûlkeyan û xişandinên movikan ên ku ji ber giraniya zêde çêdibin dûr bixin.

Berî perwerdehiyê, kontrol bikin ka hêmanên wekî stûna giran, destan û kursî bi zexmî ve girêdayî ne. Ger kêmbûnek hebe, di wextê de sererast bikin an bi karûbarê firotanê ya - re têkilî daynin da ku ewlehiya perwerdehiyê misoger bikin.

Piştî her komek perwerdehiyê, hêdî hêdî dest û milên xwe bimeşînin, û dirêj bikin da ku triceps rehet bikin. Ji hişkiya masûlkeyê û 结块 (pişkan) dûr bixin, û piştî werzîşê rîska êş û birînê kêm bikin.

Bingehek hilberîna standardkirî ya ji zêdetirî 10,000 metre çargoşe ava bikin, ku li depokirina madeya xav, hilberandin, vekolîna hilberê qediyayî, û deverên lojîstîk têne dabeş kirin. Cihê têr ji bo tevaya xebata pêvajoyê ya - herikîna birêkûpêk a hilberînê misoger dike.

Amûrên pêşkeftî yên navneteweyî yên wekî qutkirina otomatîk û welding aqilmend destnîşan bikin. Pîvan û pêvajoyên rast kontrol bikin, karbidestiya hilberînê û rastiya hilberê çêtir bikin, û xeletiyên mirovî kêm bikin.

Xetek hilberana maqûl a pir - kategoriyê ava bikin. Hilberîna salane ya alavên fitnessê yên kevneşopî ji 100,000 setan derbas dibe. Bersiva bilez ji fermanên girseyî re, bi demên radestkirina stabîl û kontrolkirî ji bo barkirinên mezin piştgirî bikin.

Tîmek hilberîna profesyonel a ji 100 kesan, tevî teknîsyenên payebilind û endezyarên pêvajoyê, kom bikin. Ji xebitandin û domandina alavan bigire heya plansazkirina hilberînê, serbestberdana bikêrhatî ya kapasîteya hilberînê û xweşbîniya domdar a pêvajoyan misoger bike.