Dara Plateyê

Pîvanên barbelê yên taybetmendîyên cihêreng li ser xaçerêyên her qatek Dara Plateyê li gorî giranî an frekansa karanîna wan bixin. Ev cîhê alavên werzîşê paqij dike û gihîştina bilez hêsantir dike.

Dema ku tabelayekê distînin, bi her du lingan re hişk rawestin, her du aliyên plakaya barbellê bi her du destên xwe bigirin û wê bi domdarî hildin da ku ji ber giraniya zêde ya plakaya yekta nekişînin refikê. Dema ku plakek bi cîh bikin, wê bi nermî hildin û bixin xwarê, wê bi hêlîna çargoşeyê ve hevûdu bikin, û pê ewle bibin ku ew bi hişkî kilîtkirî ye da ku pêşî li ketina xwarê û zirarê bigire.

Bi rêkûpêk lekeyên toz û xwêdanê yên li ser rûbera xêzkirina Dara Plateyê bi qumaşê nerm paqij bikin. Seqamgiriya xaçerêyan kontrol bikin, û di wextê xwe de wan xurt bikin heke ew sist bin da ku ji bo demek dirêj karanîna ewle ewle bikin.

Refikê bi awayekî maqûl li gorî seyrûsefera werzîşê saz bikin. Ew dikare bi alavên din ên heman marqeyê re were berhev kirin da ku herêmek amûrek birêkûpêk ava bike. Sêwirana sêwirana darê- cîhê xilas dike, hem hilanîna lewheyên barbell û hem jî bedewiya cîhê li ber çavan digire.

Berhemên wekî Dara Plateyê li gelek deverên cîhanê baş têne firotan, YE, Asyaya Başûr, Rojhilata Navîn, Amerîka, Afrîka û deverên din vedigirin, ji bo cîhên fitness û dilxwazên gerdûnî alavên profesyonel peyda dikin.

Ew gelek sertîfîkayên navneteweyî derbas kiriye, û di hemî girêdanan de ji sêwiranê heya radestkirinê bi hişkî bi standardên navneteweyî yên bilind ve girêdayî ye, û pêbaweriya xerîdarên gerdûnî yên bi kalîte qezenc dike.

Di bingeha hinardekirina bazirganiya biyanî ya alavên fitnessê yên bazirganî yên Chinaînê de ye, ew xwe dispêre zincîrek pîşesazî ya bêkêmasî da ku çavkaniyan bi karîgerî yek bike, û wekî nûnerek komê, arîkariya feydeyên pîşesaziyê dike ku navneteweyî bibin.

Ew di-pêşangehên fitnessê yên navneteweyî yên naskirî de çalak e, hilber û têgînên pêşkeftî nîşan dide, bi elîtên cîhanî re diguhezîne û hevkariyê dike, û pêşengiya meyla pîşesaziyê dike.