Vegere Trainer Muscle

Berî perwerdehiyê 5-10 hûrdeman li pişt û bejnê-germkirina taybetî-bikin, wek hêdî hêdî zivirîna kemberê, dirêjkirina sîngê, û tevgerên sivik ên piştê. Ev masûlkeyên piştê û komên masûlkeyên li dora stûnê çalak dike, pêşî li tengasiyên masûlkeyan an nerehetiya movikan digire ku ji ber "destpêka sar" (perwerdeya bêyî germbûnê) çêdibe.

Dema rûniştin an razanê, pişta xwe li hember pişta amûrê hişk bihêlin, bi stûna we bi xwezayî dirêjkirî be. Destên destnîşankirî bi hişk bigirin û bi hêza xweya masûlkeyên pişta xwe ve tevgera dirêjkirinê temam bikin. Qet kenga xwe neçandin, pişta xwe neçinin, û hêza destan bikar neynin da ku telafî bikin-ev yek ji zextê-zerarên ku li stûyê çêdibe dûr dixe.

Ji bo-bikarhênerên cara yekem an jî yên ku hêza wan qelstir in, bi giraniya herî kêm (mînak, 5-10 KG) dest pê bikin da ku ji bo hilberîna hêza rast hîs bikin. Her carê giraniya dijberî ji %10 zêdetir zêde bikin, û berî ku bigihîjin westandina masûlkan 1-2 dubareyan rawestînin. Xwe ji şopandina zêde ya giranên giran dûr bixin, ku dibe sedema rijandina masûlkan.

Demjimêra vegerandina masûlkeyên piştê bi qasî 48-72 saetan e. Tê pêşniyar kirin ku hûn heftê 1-2 caran, bi kêmanî 2 rojan di navbera danişînan de perwerde bikin - ev yek rê li ber zordariya masûlkan ji perwerdehiya frekansa bilind digire. Piştî perwerdehiyê, ji bo piştê dirêjkirinên statîk bikin da ku di tamîrkirina masûlkan de bibin alîkar.

Yekbûn bingeha bingehîn e ku Xinzhen di sûkê de cîh bigire. Di hundurê de, karmend bi hevûdu re bi dilpakî tevdigerin, û hemî beş di hevkariyê de pabendbûna bi pabendiyan digirin; li derve, em bi hevkarên wekî xerîdar û peydakiran re têkiliyek dilpak dimeşînin, bi tundî bi etîka karsaziyê ve girêdayî ne, û navûdengek pargîdanî ya baş bi exlaqê hêja ava dikin, ji bo pêşkeftina domdar bingehek zexm ava dikin.

Em hemî karmendan teşwîq dikin ku bi cesaret ramîna kevneşopî bişkînin û bi aktîvî teknolojiyê, rêbaz û modelên nû bigerin. Çi di warê R&D-ya hilberan de, pêvajoyên hilberînê, rêveberiya xebitandinê, an jî karûbarê xerîdar de, em nûbûnê wekî hêza ajotinê digirin dest da ku bi domdarî performansa û destkeftiyên heyî derbas bikin, û her gav di pîşesaziyê de pêşbaziya-ya pêşbirkê biparêzin.

Em hewcedariyên xerîdar di bingeh de digirin, bi kûrahî xalên êşa xerîdar fam dikin, û her hewl didin ku hilber û karûbarên-bikalîte peyda bikin da ku ji xerîdaran re nirxek berbiçav biafirînin. Di pêvajoya peydakirina hewcedariyên xerîdar de, em bigihîjin-lihevhatina kûr a berjewendiyan di navbera pargîdanî û xerîdaran de, têkiliyên dirêj-serkeftina demdirêj û bi îstîqrar-serkeftina hevkariyê saz dikin, û mezinbûna hevpar a her du aliyan pêşve dibin.

Em di navbera endamên tîmê de hevkarî û piştgirîya dualî diparêzin, berjewendîyên wan ên pîşeyî bi tevahî lîstin, û hêzek hevbeş a bihêz ava dikin da ku bi ser kêşan de derbas bibin. Di xebatê de, berpirsiyarî têne parve kirin û destkeftî bi hev re têne kêf kirin, atmosferek tîmê erênî, lihevhatî û ji hev piştgirî diafirîne, hevgirtina giştî û bandorkeriya şer zêde dike, û bi hev re dixebitin ku ji bo armancên pêşkeftina Xinzhen hewl bidin.