Pirsgirêkên hewceyê dema ku treadmill bikar tînin

1 Gava ku dest bi treadmillê dikin, çêtir e ku meriv li ser maseyên lingê li her du aliyan gav bavêje, û piştre piştî destpêkirinê gav bavêje.
2 Di destpêkê de, ji zûtir heya zû, dest bi germkirinê bikin û hêdî hêdî bileztir bikin.
3 Gava ku runiştinê, çêtirîn e ku hûn li ser milê xwe bisekinin û ne li ser aramiyê bimînin, ji ber ku ev ne ji bo beşdarbûna li seranserê laş li seranserê laş û bandora werzîşê nabe.
4. Heke li ser treadmillê portek ewlehiyê hebe, çêtir e ku meriv pêlika ewlehiyê li ser laşê zindî bike, da ku ji ber ku nekeve sedema rawestandina treadmillê dema ku zû zû dimeşe. (Treadmill gava ku bişkoja ewlehiyê tê kişandin bixweber radibe)
. Di destpêkê de, dibe ku ew zehf be, lê piştî demek dirêj berdewam be, xwedan posta rastîn a rastîn dikare bi fitne û şikilandinê re bibe alîkar.
6 Ger hûn li ser treadmill bisekinin û bisekinin, hûn ê diziyê hîs bikin, ku hêsan e ku hûn hilweşînin.