Meriv çawa treadmill rast bikar bîne?

Xiao bian dizane ku gelek awayên werzîşê hene, û awayê ku bi gelemperî tête bikar anîn. Dê gelek kes biçin gym an jî tewra li malê ji bo hêsantiriyê hebe. Li ser wê xebitandinê dikare li aerobîk û anaerobîk were dabeş kirin, lê ev ne xala sereke ye, sereke ye ku her kes bi rengek rast çawa bikar tîne.
Dibe ku em nizanin ka meriv çawa treadmill bikar tîne. Naha bila em danasînek giştî bidin we.
1. Hûn hewce ne ku tiştek berî bikar bînin ku treadmill bikar bînin. Hûn nekarin li ser zikê vala bixwin. Ev ji konsepta xebitandina li parkê cuda ye. Dibe ku hûn tenê piştî ku li derve dimeşin xwarinê bixwin. Lê dema ku vê xebatê bikar bînin, divê hûn hin banan bixwin da ku hesin biparêzin da ku hûn di dema xebitandinê de piştgiriyê bidin û nekevin ser treadmillê.
2 Kincên werzîşê yên ku ji bo xebitandinê maqûl in, ne pir mezin an jî pir piçûk in. Ji bo demekê bi cil û bergên xwe çêdikin, ji ber ku ev dikare bi hêsanî bi lingên we zirarê bide.
3 Hilbijartinek Running ku li ser bingeha rewşa we ya fîzîkî ye, hilbijêrin. Heke hûn li malê ne, bi gelemperî bi moda destpêka zû ve tête sererast kirin, ku tenê li malê tê bikar anîn. Di moda gomalê de pir standard e. Bi gelemperî, heke hûn tenê dixwazin xwe bixebitin û xwe bi xwe neşînin, ji bo kirrûbiran tê pêşniyar kirin ku wê bikar bînin.
4. Ji ber ku treadmill beltek veguheztî ye, divê hûn her gav li pêşiya xwe bisekinin, û ne li çep û ne rast binerin da ku ji ber devjêberdanê dûr nekevin.